Britney Black, я - чтением . Беру что-нибудь не художественное, а познавательное. Как окончательно офонарею от ценных знаний, лезущих в голову в два часа ночи - так и вырублюсь . Правда, потом присниться может что-нибудь... эдакое .

Смотря от чего бессонница Мне помогают ASMR-видео, если день был насыщенным и слишком много мыслей в голове, которые не дают расслабиться. Но нужно долго искать свои собственные триггеры. Можно ванну с лавандой перед сном, можно стакан тёплого молока, таблетку валерьянки, проветрить помещение, выгнать кота, попросить детей побеситься с тобой, ушают так, никакого снотворного не надо Если бессонница хроническая, стоит пересмотреть режим питания и подумать о стрессоустойчивости организма

Маккуро Куроске, боюсь, что после чего-нибудь заумного, я тем более не усну, очень часто разные мысли лезут в голову перед сном, а если их подкрепить знаниями и вопросами, ответы на которые можно найти в интернете или опять же в книги - не спать мне всю ночь... Боюсь не мой вариант.

OllaBee, стакан теплого молока и проветривание не всегда помогает, ванная - да, как я про нее забыла? С лавандой? Интересно, попробую.
выгнать кота
Слава Богу, что обе сейчас на даче, но спать в одной комнате с Бэллой - кошмар. Она полночи гуляет, а когда нагуляется орет перед окном (я спала на 2 этаже на даче), впускаешь - начинает умываться лежа на тебе, а потом засыпает так, что сводит все тело. Странная мадам выросла.
попросить детей побеситься с тобой, ушают так, никакого снотворного не надо
Жаль своих нет, но действительно, когда я работала (до каникул) бессонница меня почти не мучила
Благодарю за советы.

Маккуро Куроске, у меня та же история:
очень часто разные мысли лезут в голову перед сном
Так я, чтоб от этих мыслей отвлечься, беру что-то, абсолютно никак с ними не пересекающееся. Какую-нибудь историю географических открытий или "Жизнь животных". Или физику.

Маккуро Куроске, я слишком быстро переключаюсь и начну развивать новые ветви новых мыслей, увы...

Britney Black,
выпей на ночь бокал вина. Он сосуды расширяет. Мне помогает

TheFurry, благодарю.

Britney Black,
помогло?)

TheFurry, пока не пробовала, т.к. дома только игристые вина и шампанское.

Britney Black,
все это тоже пойдет. Главное, чтобы присутствовала доля алкоголя для сосудов.